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Auf dieser Seite konzentrieren wir uns auf die Anatomie der Hüfte und des Oberschenkels. Wir sind überzeugt davon, dass du einiges lernen wirst! Längster und kräftigster Röhrenknochen im menschlichen Körper. Der Femur und und das Acetabulum des Beckens formen ein Kugelgelenk.

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Zur Oberschenkelmuskulatur zählen streng genommen die Extensorengruppe (ventral) und die Flexorengruppe (dorsal). Diese Gruppenbezeichnungen beziehen sich auf die Muskelfunktionen im Kniegelenk.Im weiteren Sinn gehören auch die Adduktoren zur Oberschenkelmuskulatur. Diese werden jedoch von verschiedenen Autoren der Hüftmuskulatur zugeordnet, da sie überwiegend auf das Hüftgelenk und - mit.

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Adduktorenschmerzen sind Schmerzen auf der Innenseite der Oberschenkel. Sie sind auf Dauerkontraktionen in den Adduktorenmuskeln innen am Oberschenkel zurück zu führen, bzw. auf Verspannungen des Bindegewebes auf diesen Muskeln. Oberschenkel-Adduktoren. (der rechten Seite)

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Oberschenkel Innenseite straffen: Wie heißt der Oberschenkel Innenseite Muskel? Beim Oberschenkelinnenseite trainieren kräftigen wir unsere Adduktoren, die unsere Beine zur Mitte ziehen. Die setzen sich zusammen aus dem großen Adduktor (Musculus adductor magnus), dem langen Adduktor (longus) und dem kurzen Adduktor (brevis).

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5 effektive Adduktoren-Übungen: Oberschenkel Innenseite trainieren ohne Geräte. Wir haben Dir 5 Übungen zusammengestellt, mit denen Du die Innenseite Deiner Oberschenkel trainieren kannst. Für diese Übungen sind keine Geräte notwendig - Du kannst sie also auch ohne Probleme zu Hause machen. Im Folgenden zeigen wir Dir die 5 Übungen.

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Und weil du jetzt zusätzlich noch die Beine zusammendrückst, um den Ball dazwischen zu halten, aktivierst du auch den Abductor-Muskel, der an der Innenseite deiner Oberschenkel liegt. Die Übung ist eine sogenannte isometrische Übung, was bedeutet: die Länge deiner Muskeln wird nicht verändert, indem sie beispielsweise übermäßig gedehnt werden.

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Die Muskeln an der Innenseite des Oberschenkels werden auch Adduktoren genannt, weil sie den Oberschenkel zur Körpermitte heranführen (Adduktion). Sie bestehen aus fünf Muskeln: dem großen (Adductor magnus), dem langen (Adductor longus), dem kurzen (Adductor brevis), dem schlanken (Gracilis) und dem kammförmigen (Pectineus) Muskel.

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Dieser Muskel beugt nämlich sowohl das Hüftgelenk, sowie auch das Kniegelenk und ermöglicht es den Oberschenkel nach außen (Abduktion) und den Unterschenkel nach innen (Innenrotation im Kniegelenk) zu drehen. Der größte Muskel der vorderen Oberschenkelmuskulatur ist der Musculus quadriceps femoris, ein vierköpfiger Muskel. Das bedeutet.

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Durch eine Verspannung der Adduktoren kommt es zu den Schmerzen im inneren Oberschenkelbereich. Dabei kann es sich um eine einseitige oder eine beidseitige Adduktoren-Verspannung handeln. Erstere betrifft nur einen Oberschenkel, letztere beide. Die beidseitige Verspannung kommt in der Regel durch eine dauerhafte Anspannung der Adduktoren zustande.

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Welcher Muskel liegt an der Oberschenkelinnenseite? Beim Oberschenkelinnenseite trainieren stärken wir die sogenannten Adduktoren, die das abgespreizte Bein zurück nach Innen ziehen.. Ausführung: Bewege jetzt aus der Kraft der rechten Oberschenkel Innenseite den rechten Fuß nach innen, bis er ein Stück am Standbein vorbei geht. Beim.

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Noch seltener fordern wir die Innenseite der Oberschenkel heraus. Das Ergebnis: Schlaffe Innenschenkel! Hier sammeln sich hartnäckige Fettpölsterchen besonders gerne. Viele Frauen geben ihre Beine als große Problemzone an. Dabei muss das wirklich nicht sein. Vor allem die Innenseite der Oberschenkel lässt sich gut trainieren.

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Musculus semimembranosus / Plattensehnenmuskel / halbmembranöser Muskel; Oberschenkeladduktoren: Die Adduktoren in der Innenseite des Oberschenkels ziehen das abgespreizte Bein zurück in die Ausgangslage. Die Oberschenkelabduktoren an der Außenseite der Oberschenkel gehören genau genommen zur Gesäßmuskulatur und nicht zu den.

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